گریوا کیفوسس گردن میں درد: کیا وکر اس کی وجہ ہے؟

ان پوائنٹس کے ساتھ شروع کریں

• گردن کے درد کی وضاحت صرف وکر کی شکل سے نہ کریں
• مستحکم مقامی درد بوجھ اور برداشت سے شروع ہوتا ہے۔
• بازو میں درد، بے حسی، یا کمزوری ترجیح کو تبدیل کرتی ہے۔

کیا سروائیکل کائفوسس گردن میں درد کا سبب بن سکتا ہے؟

یہ کچھ لوگوں میں گردن کے درد میں حصہ ڈال سکتا ہے، خاص طور پر جب سیدھ میں ہونے والی تبدیلیاں چڑچڑے جوڑوں، ڈسکس، پٹھوں یا اعصاب کے ساتھ ایک ساتھ رہتی ہیں۔ لیکن ایک رپورٹ پر سروائیکل کیفوسس خود بخود یہ ثابت نہیں کرتا کہ وکر درد کا ذریعہ ہے۔ گردن میں درد عام ہے اور یہ کام کے بوجھ، نیند کی پوزیشن، پٹھوں کی حفاظت، ٹریننگ اسپائکس، تناؤ، گٹھیا، یا حالیہ چوٹ سے بھی آسکتا ہے۔

ایک زیادہ مفید سوال یہ ہے کہ کیا وکر کی تلاش علامات کے نمونے سے میل کھاتی ہے۔ طویل جامد کرنسی کے بعد مقامی سختی اس درد سے مختلف ہے جو بازو میں پھیلتا ہے، اور دونوں بڑے صدمے کے بعد گردن کے درد سے مختلف ہیں۔

کیوں وکر اور درد ایک ہی چیز نہیں ہیں

امیجنگ پوزیشن، درد کی حفاظت، پٹھوں کی ٹون، انحطاط، اور روز مرہ کی حالت یہ سب بدل سکتے ہیں کہ گردن کا وکر کیسے ظاہر ہوتا ہے۔ رپورٹ کی اصطلاح موجودہ مسئلے کا حصہ ہو سکتی ہے، یا یہ پس منظر کا سیاق و سباق ہو سکتی ہے۔

• ہلکی علامات والے کسی میں سیدھا یا کائفوٹک وکر ظاہر ہوسکتا ہے۔
• شدید درد تب بھی ہوسکتا ہے جب امیجنگ میں تبدیلیاں معمولی ہوں۔
• امیجنگ کے کچھ نتائج اتفاقی ہوتے ہیں اور صرف اس صورت میں اہمیت رکھتے ہیں جب وہ علامات اور امتحان سے مماثل ہوں۔

خود الفاظ کے لیے، سروائیکل کائفوسس بمقابلہ لارڈوسس کا نقصان اور نارمل سروائیکل لارڈوسس بمقابلہ سیدھی گردن کے.

سراغ جو گردن کے درد کے مکینیکل پیٹرن

مکینیکل یا بوجھ سے متعلق گردن کا درد عام طور پر پوزیشن، حرکت، نیند، ڈیسک کے وقت، ڈرائیونگ، فون کے استعمال، یا تربیتی حجم کے ساتھ تبدیل ہوتا ہے۔ یہ تیز اور پھیلنے کے بجائے سخت، درد، تنگ، یا تھکاوٹ محسوس کر سکتا ہے۔

• درد زیادہ تر گردن، کھوپڑی کی بنیاد، اوپری کمر، یا کندھے کی کمر کے پٹھوں میں رہتا ہے۔
• علامات چلنے، ہلکی حرکت، گرمی، آرام، یا بہتر نیند سیٹ اپ کے ساتھ پرسکون۔
• ہلکا تربیتی ہفتہ یا زیادہ بار بار ڈیسک بریک اگلے دن بہتر بناتا ہے۔
• گرفت میں کمی، نئی کمزوری، ہاتھ کا اناڑی پن، یا چلنے میں تبدیلی موجود نہیں ہے۔

24 گھنٹے کے جواب کی پہلی

اگر کرنسی، نیند، تربیتی حجم، یا وقفے کی تال میں تبدیلی 24 گھنٹوں کے اندر درد کو مستحکم بناتی ہے، تو قدامت پسند بوجھ کا انتظام اکثر نقطہ آغاز ہوتا ہے۔ 24 گھنٹے کے جوابی چارٹ پیٹرن کو پڑھنے کے قابل رکھنا

ایک سادہ امتحان یہ ہے کہ کئی دنوں تک صرف ایک یا دو متغیرات کو تبدیل کریں: اشتعال انگیز لفٹیں کم کریں، ڈیسک بلاکس کو چھوٹا کریں، تکیے کی اونچائی کو ایڈجسٹ کریں، اور جارحانہ کھینچنے یا کرشن سے بچیں۔ اگر علامات ٹھیک ہوجاتی ہیں، تو درد ساختی طور پر طے شدہ سے زیادہ بوجھ سے حساس ہوسکتا ہے۔

جب یہ گردن کے درد کا آسان راستہ نہیں ہے

اگر گردن میں درد بازو تک پہنچ جاتا ہے یا بے حسی، کمزوری، ہاتھ کا اناڑی پن، یا چلنے پھرنے میں تبدیلی کے ساتھ آتا ہے، تو سب سے پہلے cervical kyphosis اعصابی علامات گائیڈ ورزش کے بڑھنے سے پہلے ریڈیٹنگ علامات کو اعصابی نمونہ کی اسکرین کی ضرورت ہوتی ہے۔

اہم صدمے، بخار، کینسر کی تاریخ، غیر واضح وزن میں کمی، رات کا درد جو آپ کو بیدار کرتا رہتا ہے، یا تیزی سے بڑھنے کے لیے بھی جلد طبی تشخیص حاصل کریں۔ ان صورتوں میں، فیصلہ یہ نہیں ہے کہ کرنسی کو بہتر بنانا ہے یا نہیں۔ یہ ہے کہ آیا کسی معالج کو زیادہ ضروری چیز کو مسترد کرنے کی ضرورت ہے۔

عام طور پر مستحکم مقامی درد کے

مستحکم مقامی علامات کے لیے، پہلی پرت اکثر عملی اور قدامت پسند ہوتی ہے: چڑچڑاپن کو پرسکون کریں، آرام دہ حرکت رکھیں، آہستہ آہستہ طاقت بحال کریں، اور بوجھ میں بڑے جھولوں سے بچیں۔ مددگار تبدیلیوں میں کام کے چھوٹے بلاکس، ہلکی سی چہل قدمی، قابل برداشت رینج آف موشن ورک، بہتر نیند کا سیٹ اپ، اور طاقت کی تربیت شامل ہوسکتی ہے جو اگلے دن کے ردعمل کو خراب نہیں کرتی ہے۔

اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ کس چیز سے بچنا ہے، تو اس سے شروع کریں سروائیکل کیفوسس سے بچنے کے لیے مشقیں زیادہ شدت شامل کرنے سے پہلے

کیا ٹریک کرنا ہے

درد کی جگہ، بازو یا انگلی کی علامات، نیند، بڑھنے والی پوزیشنز، ٹریننگ کا حجم، اگلے دن کا ردعمل، اور آیا گرفت یا ٹھیک ہاتھ کے کنٹرول میں تبدیلیوں کا پتہ لگائیں۔ یہ ریکارڈ اکثر صرف امیجنگ الفاظ کو گھورنے سے زیادہ مفید ہوتا ہے۔

جب خود کو منظم نہ رکھیں

نئی یا بگڑتی ہوئی کمزوری، بے حسی پھیلنا، ہاتھ کا اناڑی پن، چلنے پھرنے میں تبدیلی، آنتوں/مثانے کی علامات، بخار، کینسر کی تاریخ، یا اہم صدمے کو فوری طبی نگہداشت کی ضرورت ہے۔ رات کا درد جو آپ کو بیدار کرتا رہتا ہے، گرفت میں کمی، یا تیزی سے بڑھنا صرف آن لائن مشقوں سے ہی نہیں ہونا چاہیے۔

FAQ

متعلقہ پڑھنا