24 گھنٹے گردن کے علاماتی ردعمل کا چارٹ
اصل ورزش کے بعد جوابی چارٹ جس میں درد، بے حسی پھیلانا، کمزوری اور اگلے دن کے ردعمل کو شامل کیا گیا ہے تاکہ پیش رفت، ڈی لوڈ، یا دیکھ بھال کا انتخاب کیا جا سکے۔
نئی یا بگڑتی ہوئی کمزوری، بے حسی پھیلنا، ہاتھ کا اناڑی پن، چلنے پھرنے میں تبدیلی، آنتوں/مثانے کی علامات، بخار، کینسر کی تاریخ، یا اہم صدمے کو فوری طبی نگہداشت کی ضرورت ہے۔ رات کا درد جو آپ کو بیدار کرتا رہتا ہے، گرفت میں کمی، یا تیزی سے بڑھنا صرف آن لائن مشقوں سے ہی نہیں ہونا چاہیے۔
گردن کی ورزش کی خوراک کو تبدیل کرنے سے پہلے اس کا استعمال کریں
چارٹ ایک مبہم سوال کو بدل دیتا ہے، "کیا یہ گردن کی ورزش مدد کر رہی ہے؟"، 24 گھنٹے کے جوابی چیک میں۔ اگلے دن ایک پرسکون ہونا ایک چھوٹی سی ترقی کی حمایت کر سکتا ہے۔ بازو یا ہاتھ کا بے حسی، کمزوری، ہاتھ کا اناڑی پن، چلنے پھرنے میں تبدیلی، یا بدتر نیند کو خوراک کو کم کرنا چاہیے یا تجربہ بند کرنا چاہیے۔
کے ساتھ جوڑیں 7 دن کی گردن میں درد اور بے حسی کا ٹریکر ایک ساتھ کئی متغیرات کو تبدیل کرنے سے پہلے۔ اگر آپ کی رپورٹ میں کہا گیا ہے کہ نارمل سروائیکل لارڈوسس یا ہلکے سروائیکل کاائفوسس کا نقصان ہے، تو سروائیکل کریو گائیڈ تصویری الفاظ کو علامات کے خطرے سے الگ رکھنے کے لیے۔
متعلقہ پڑھنا
24 گھنٹے رسپانس ٹریکر
لوڈ تبدیل کرنے سے پہلے ڈایاگرام اور ٹریکرز کو ایک ساتھ استعمال کریں۔
مزید پڑھیں: 24 گھنٹے رسپانس ٹریکر: معنی، علامات، اور قدامت پسند نگہداشت
سروائیکل لارڈوسس کے نقصان، سیدھی گردن، رپورٹ کی زبان، علامات، اور یہ ماننے سے پہلے کہ یہ مسئلہ ہے کہ کن چیزوں کو ٹریک کرنا ہے کے لیے ایک قدامت پسند رہنما۔
مزید پڑھیں: سروائیکل لارڈوسس کا نقصان: معنی، علامات، اور قدامت پسند نگہداشت