Cervical Kyphosis مشقیں: کرنسی، طاقت، نیند اور کھیل کی
ورزش وکر کی تبدیلی کو مجبور کرنے کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ علامات کی رواداری، حرکت، طاقت، نیند، اور زندگی اور کھیل میں واپسی کے بارے میں ہے۔
متعلقہ پڑھنا
کیا آپ سروائیکل لارڈوسس کو بحال کر سکتے ہیں؟ Rehab Can Track
مشقیں درد، نیند، حرکت، اور رواداری کو بہتر بنا سکتی ہیں، لیکن وہ گریوا وکر کی بحالی کا وعدہ نہیں کر سکتیں۔ علامات اور 24 گھنٹے کے ردعمل کو ٹریک کریں۔
مزید پڑھیں: کیا آپ سروائیکل لارڈوسس کو بحال کر سکتے ہیں؟ کیا بحالی کا پتہ چل سکتا ہےڈیسک ورک اور سروائیکل کریو کی تبدیلیاں: عملی ایرگونومکس
مقصد ایک کامل کرنسی نہیں ہے۔ یہ اسکرین، کی بورڈ، بریک ریتھم، اور اپر بیک کی صلاحیت کو ایک ساتھ ایڈجسٹ کرکے ایک ہی بوجھ میں طویل نمائش کو کم کر رہا ہے۔
مزید پڑھیں: ڈیسک کا کام اور سروائیکل کریو میں تبدیلیاں: عملی ایرگونومکسجائزہ
بہت سے لوگ طاقت کی تربیت جاری رکھ سکتے ہیں، لیکن علامات کا ردعمل، ورزش کا انتخاب، اور حجم پہلے آتے ہیں۔ نقطہ تمام بوجھ سے ڈرنا نہیں ہے، لیکن اعصابی علامات کے ذریعے دھکیلنے سے بچنے کے لئے ہے.
مزید پڑھیں: کیا آپ گریوا کے منحنی خطوط کے ساتھ مضبوطی کی تربیت دے سکتے ہیں؟سروائیکل کیفوسس یا سیدھی گردن کے لیے تکیے کی اونچائی اور نیند کی پوزیشن
تکیے کا مقصد بہتر نیند ہے، ہڈیوں کو پیچھے دھکیلنا نہیں۔ صحیح اونچائی کا انحصار نیند کی پوزیشن، کندھے کی چوڑائی، گدے، اور علامات کے ردعمل پر ہوتا ہے۔
مزید پڑھیں: سروائیکل کیفوسس یا سیدھی گردنسروائیکل کائفوسس کا مطلب: پرہیز کرنے کے لیے مشقیں: کس چیز کو زبردستی نہ کیا جائے
سروائیکل کیفوسس سے بچنے یا اس میں ترمیم کرنے کی مشقیں: آخری حد تک کھینچنا، کرشن، بھاری بوجھ، اعصابی علامات، اور 24 گھنٹے کا ردعمل۔
مزید پڑھیں: سروائیکل کائفوسس سے بچنے کی مشقیں: کس چیز پر مجبور نہیں کیا جائےFAQ
کیا ورزش کا مقصد وکر کو بحال کرنا ہے؟
یہ سائٹ وکر کی بحالی کا وعدہ نہیں کرتی ہے۔ مزید مفید اہداف درد، بے حسی، نیند، حرکت، طاقت، اور سرگرمی کی رواداری ہیں۔
اگر اگلے دن بے حسی بدتر ہو تو کیا ہوگا؟
اس ڈرل کو کم کریں یا بند کریں، ردعمل کو ریکارڈ کریں، اور اگر بے حسی پھیل جائے، کمزوری ظاہر ہو، یا کام بگڑ جائے تو دیکھ بھال کریں۔
کیا سروائیکل کیفوسس کی رپورٹ کا مطلب ہے کہ میری گردن خراب ہوتی رہے گی؟
ضروری نہیں۔ منحنی زبان کو علامات، امتحان اور کام کی ضرورت ہے۔ ہلکی مستحکم علامات عام طور پر بوجھ، نیند، طاقت، اور انتباہی علامات کی اسکریننگ سے شروع ہوتی ہیں۔