การโหลดคอในการโต้คลื่น สกี สโนว์บอร์ด และการปีนเขา
กีฬาไม่ใช่เรื่องง่ายใช่/ไม่ใช่ คือตำแหน่ง ระยะเวลา ความเสี่ยงต่อผลกระทบ และการตอบสนองตามอาการตลอด 24 ชั่วโมง
การอ่านที่เกี่ยวข้อง
คุณสามารถโต้คลื่น สกี สโนว์บอร์ด หรือปีนผาด้วยภาวะกระดูกสันหลังคดได้หรือไม่?
กรอบการกลับมาสู่กีฬาสำหรับการพาย ความเสี่ยงจากการถูกหิมะกระทบ ท่าบีเลย์ และการตอบสนองตามอาการ
อ่านเพิ่มเติม: คุณสามารถโต้คลื่น สกี สโนว์บอร์ด หรือปีนผาด้วยอาการกระดูกสันหลังคดได้หรือไม่ภาวะกระดูกสันหลังส่วนคอโค้งไปด้านหลัง + ท่อง: รายการออกกำลังกายบำบัดของฉัน
บันทึกจากบุคคลที่หนึ่งเกี่ยวกับการฝึกซ้อมที่ช่วยได้ การฝึกซ้อมที่ทำให้อาการชาที่มือแย่ลง และกรอบการทำงานที่นำโดยทรวงอก
อ่านเพิ่มเติม: ภาวะกระดูกสันหลังส่วนคอโค้งไปด้านหลัง + ท่อง: รายการออกกำลังกายบำบัดของฉันเหตุใดการพายเรือเล่นเซิร์ฟอาจทำให้คอระคายเคืองได้
การพายแบบคว่ำจะต้องยืดอก บริหารไหล่ซ้ำๆ และเงยหน้าขึ้น หากการยืดอกหรือความอดทนของไหล่มีจำกัด คอมักจะชดเชย
อ่านเพิ่มเติม: เหตุใดการพายเรือเล่นเซิร์ฟจึงทำให้คอระคายเคืองอาการปวดคอหลังเล่นสกีหรือสโนว์บอร์ดล้ม: เมื่อใดควรหยุด
ในกีฬาหิมะคือความเร็ว การล้ม การหมุน และการชน ไม่ใช่เพียงท่าทางเท่านั้น การบาดเจ็บที่คอพร้อมกับอาการชาที่มือ อ่อนแรง เวียนศีรษะ หรือการรับรู้ที่เปลี่ยนแปลงไปไม่ใช่สถานการณ์ที่ต้องฝ่าฟัน
อ่านเพิ่มเติม: อาการปวดคอหลังเล่นสกีหรือสโนว์บอร์ดล้ม: ควรหยุดเมื่อใดอาการปวดคอของบีเลเยอร์: การบีเลย์ก็โหลดเกินไป
นักปีนเขาหลายคนอดทนต่อการปีนเขาแต่กางออกในขณะที่ใช้เชือกมัด เนื่องจากการจ้องมองขึ้นไปด้านบนเป็นเวลานานทำให้กระดูกสันหลังส่วนคอยืดออก ควรติดตามปริมาณบีเลย์เช่นเดียวกับปริมาณการฝึก
อ่านเพิ่มเติม: อาการปวดคอแบบบีเลเยอร์: การมัดก็โหลดมากเกินไปFAQ
ฉันยังสามารถเล่นกีฬาที่มี ภาวะกระดูกสันหลังส่วนคอโค้งไปด้านหลังได้หรือไม่
หลายๆ คนสามารถทำได้ แต่การตัดสินใจควรคำนึงถึงอาการของเส้นประสาท ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ปริมาณยา และการตอบสนองตลอด 24 ชั่วโมง ไม่ใช่รายงานภาษาเพียงอย่างเดียว
ฉันจะตัดสินใจได้อย่างไรว่าจะโหลดเมื่อใด
หากอาการปวดเพิ่มขึ้น อาการชาขยายออกไป การนอนหลับแย่ลง หรือการทำงานลดลงในวันถัดไป ให้ลดระยะเวลา ความรุนแรง หรือการยืดคอ
รายงาน ภาวะกระดูกสันหลังส่วนคอโค้งไปด้านหลังหมายความว่าคอของฉันจะแย่ลงเรื่อย ๆ หรือไม่?
ไม่จำเป็น ภาษา Curve ต้องอาศัยอาการ การตรวจร่างกาย และการทำงาน อาการที่คงตัวเล็กน้อยมักเริ่มต้นจากภาระหนัก การนอนหลับ ความแรง และการตรวจคัดกรองสัญญาณอันตราย