सर्फ़िंग, स्कीइंग, स्नोबोर्डिंग और चढ़ाई में गर्दन पर भार डालना
खेल कोई साधारण हाँ/नहीं नहीं है। यह स्थिति, अवधि, प्रभाव जोखिम और 24 घंटे की लक्षण प्रतिक्रिया एक साथ है।
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क्या आप सर्वाइकल किफ़ोसिस के साथ सर्फिंग, स्की, स्नोबोर्ड या चढ़ाई कर सकते हैं?
पैडलिंग, बर्फ प्रभाव जोखिम, बेले आसन और लक्षण प्रतिक्रिया के लिए खेल में वापसी की रूपरेखा।
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अभ्यासों पर एक प्रथम-व्यक्ति नोट जिसने मदद की, अभ्यासों ने हाथों की सुन्नता को बदतर बना दिया, और वक्ष-आधारित रिटर्न-टू-सर्फ़ रूपरेखा।
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प्रोन पैडलिंग में वक्ष विस्तार, बार-बार कंधे का काम और ऊंचा सिर की आवश्यकता होती है। यदि वक्ष विस्तार या कंधे की सहनशक्ति सीमित है, तो गर्दन अक्सर क्षतिपूर्ति करती है।
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जोखिम गति, गिरना, घूमना और टकराव है, न कि केवल आसन। हाथ सुन्न होने, कमज़ोरी, चक्कर आने या जागरूकता में परिवर्तन के साथ गर्दन का आघात कोई स्की-थ्रू स्थिति नहीं है।
और पढ़ें: स्की या स्नोबोर्ड से गिरने के बाद गर्दन में दर्द: कब रुकना चाहिएबेलेअर गर्दन दर्द: बेलेइंग भी लोड है
कई पर्वतारोही चढ़ाई को सहन कर लेते हैं लेकिन बेलते समय भड़क जाते हैं क्योंकि लंबे समय तक ऊपर की ओर देखने से ग्रीवा रीढ़ की हड्डी फैली रहती है। बेले वॉल्यूम को प्रशिक्षण वॉल्यूम की तरह ट्रैक किया जाना चाहिए।
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क्या मैं सर्वाइकल किफोसिस के साथ भी खेल खेल सकता हूँ?
बहुत से लोग ऐसा कर सकते हैं, लेकिन निर्णय में तंत्रिका लक्षणों, आघात जोखिम, खुराक और 24 घंटे की प्रतिक्रिया पर विचार करना चाहिए, न कि केवल भाषा की रिपोर्ट करना चाहिए।
मैं कैसे तय करूं कि कब डीलोड करना है?
यदि दर्द बढ़ जाता है, सुन्नता फैल जाती है, नींद खराब हो जाती है, या अगले दिन कार्य कम हो जाता है, तो अवधि, तीव्रता, या गर्दन-विस्तार जोखिम कम करें।
क्या सर्वाइकल किफोसिस रिपोर्ट का मतलब यह है कि मेरी गर्दन खराब होती रहेगी?
जरूरी नहीं। वक्र भाषा को लक्षण, परीक्षण और कार्य की आवश्यकता होती है। हल्के स्थिर लक्षण आमतौर पर भार, नींद, ताकत और रेड-फ्लैग स्क्रीनिंग से शुरू होते हैं।