Нагрузка на шею при серфинге, катании на лыжах, сноуборде и скалолазании
Спорт – это не просто да/нет. Это положение, продолжительность, риск воздействия и 24-часовая реакция на симптомы вместе взятые.
Связанное чтение
Можете ли вы заниматься серфингом, кататься на лыжах, сноуборде или лазать с шейным кифозом?
Схема возвращения в спорт с учетом гребли, риска удара о снег, положения страховки и реакции на симптомы.
Подробнее: Можете ли вы заниматься серфингом, кататься на лыжах, сноуборде или лазать с шейным кифозом?Шейный кифоз + серфинг: мой список упражнений для реабилитации
Заметка от первого лица об упражнениях, которые помогли, упражнениях, усугубивших онемение рук, и схеме возвращения к серфингу с использованием грудной клетки.
Подробнее: Шейный кифоз + серфинг: мой список упражнений по реабилитации.Почему занятия серфингом могут раздражать шею
Гребля лежа требует разгибания грудной клетки, повторной работы плеч и поднятия головы. Если разгибание грудной клетки или выносливость плеч ограничены, шея часто компенсирует это.
Подробнее: Почему гребля на серфинге может раздражать шею.Боль в шее после падения на лыжах или сноуборде: когда остановиться.
риск в зимних видах спорта — это скорость, падения, вращения и столкновения, а не только поза. Травма шеи, сопровождающаяся онемением рук, слабостью, головокружением или изменением сознания, не является ситуацией для прохождения трассы.
Подробнее: Боль в шее после падения на лыжах или сноуборде: когда остановиться.Боль в шее страхователя: страховка тоже является нагрузкой.
Многие альпинисты терпят лазание, но распрямляются во время страховки, потому что длительный взгляд вверх удерживает шейный отдел позвоночника вытянутым. Объем страховки следует отслеживать так же, как и объем тренировки.
Подробнее: Боль в шее страхующего: страховка тоже нагрузка.FAQ
Могу ли я продолжать заниматься спортом с шейным кифозом?
Многие люди могут, но решения должны учитывать нервные симптомы, риск травмы, дозу и 24-часовой ответ, а не сообщать только о языке.
Как мне решить, когда разгружаться?
Если на следующий день боль усиливается, онемение распространяется, сон ухудшается или функциональность снижается, уменьшите продолжительность, интенсивность или воздействие разгибания шеи.
Означает ли отчет о шейном кифозе, что состояние моей шеи будет продолжать ухудшаться?
не обязательно. Кривой язык требует симптомов, осмотра и функции. Легкие стабильные симптомы обычно начинаются с нагрузки, сна, силы и тревожного скрининга.