تحميل الرقبة في رياضة ركوب الأمواج، والتزلج، والتزلج على الجليد، والتسلق
الرياضة ليست مجرد نعم / لا. إنه الموقع والمدة ومخاطر التأثير والاستجابة للأعراض على مدار 24 ساعة معًا.
القراءة ذات الصلة
هل يمكنك ركوب الأمواج أو التزلج أو التزلج على الجليد أو التسلق وأنت مصاب بحداب العمود الفقري العنقي؟
إطار العودة إلى الرياضة للتجديف، ومخاطر تأثير الثلوج، ووضعية التثبيت، والاستجابة للأعراض.
اقرأ المزيد: هل يمكنك ركوب الأمواج، أو التزلج، أو التزلج على الجليد، أو التسلق مع حداب العمود الفقري العنقي؟حداب العمود الفقري العنقي + ركوب الأمواج: قائمة تمارين إعادة التأهيل الخاصة بي
ملاحظة من منظور الشخص الأول حول التدريبات التي ساعدت، والتدريبات التي جعلت خدر اليد أسوأ، وإطار العودة إلى ركوب الأمواج بقيادة الصدر.
اقرأ المزيد: حداب العمود الفقري العنقي + ركوب الأمواج: قائمة تمارين إعادة التأهيل الخاصة بيلماذا يمكن أن يؤدي التجديف على الأمواج إلى تهيج الرقبة
يتطلب التجديف المنبطح تمديد الصدر وعمل الكتف المتكرر ورفع الرأس. إذا كان التمدد الصدري أو قدرة تحمل الكتف محدودة، فغالبًا ما يتم تعويض الرقبة.
اقرأ المزيد: لماذا يمكن أن يؤدي التجديف على الأمواج إلى تهيج الرقبةألم الرقبة بعد التزلج أو السقوط على الجليد: متى تتوقف عن
في الرياضات الثلجية هو السرعة، والسقوط، والدوران، والاصطدام، وليس الوضع وحده. إن صدمة الرقبة المصاحبة لخدر اليد أو الضعف أو الدوخة أو تغير الوعي ليست حالة تزلج.
اقرأ المزيد: آلام الرقبة بعد التزلج أو السقوط على الجليد: متى تتوقفألم الرقبة بيلاير: التثبيت عبء أيضًا
العديد من المتسلقين الذين يتحملون التسلق ولكنهم يتوهجون أثناء التثبيت لأن النظرة الصعودية الطويلة تجعل العمود الفقري العنقي ممتدًا. ينبغي تتبع حجم بيلاي مثل حجم التدريب.
اقرأ المزيد: ألم الرقبة: التثبيت هو الحمل أيضًاFAQ
هل لا يزال بإمكاني ممارسة الرياضة مع حداب العمود الفقري العنقي؟
يمكن للعديد من الأشخاص القيام بذلك، ولكن يجب أن تأخذ القرارات في الاعتبار الأعراض العصبية، ومخاطر الصدمة، والجرعة، والاستجابة على مدار 24 ساعة، وليس الإبلاغ عن اللغة وحدها.
كيف أقرر متى يتم التفريغ؟
إذا زاد الألم، أو انتشر الخدر، أو تفاقم النوم، أو انخفضت الوظيفة في اليوم التالي، فقم بتقليل المدة أو الشدة أو التعرض لتمديد الرقبة.
هل يعني تقرير حداب العمود الفقري العنقي أن رقبتي ستزداد سوءًا؟
ليس بالضرورة. تحتاج لغة المنحنى إلى الأعراض والفحص والوظيفة. عادةً ما تبدأ الأعراض المستقرة الخفيفة بالحمل والنوم والقوة وفحص علامة الخطر.