การออกกำลังกาย Kyphosis กระดูกสันหลังส่วนคอ: ท่าทาง ความแข็งแรง การนอนหลับ และ
การออกกำลังกายไม่ได้เกี่ยวกับการบังคับเปลี่ยนเส้นโค้ง เป็นเรื่องเกี่ยวกับความอดทนต่ออาการ การเคลื่อนไหว ความแข็งแรง การนอนหลับ และการกลับมาใช้ชีวิตและการเล่นกีฬา
การอ่านที่เกี่ยวข้อง
คุณสามารถคืนค่า Lordosis ของกระดูกสันหลังส่วนคอได้หรือไม่? สิ่งที่ Rehab สามารถติดตามได้
การออกกำลังกายอาจช่วยให้ความเจ็บปวด การนอนหลับ การเคลื่อนไหว และความอดทนดีขึ้น แต่ก็ไม่สามารถรับประกันการฟื้นฟูเส้นโค้งกระดูกสันหลังส่วนคอได้ ติดตามอาการและตอบสนองตลอด 24 ชั่วโมง
อ่านเพิ่มเติม: คุณสามารถฟื้นฟู Cervical Lordosis ได้หรือไม่? สิ่งที่การบำบัดสามารถติดตามโต๊ะทำงานและการเปลี่ยนแปลงเส้นโค้งของกระดูกสันหลังส่วนคอ: การยศาสตร์ในทางปฏิบัติ เส้น
เป้าหมายไม่ใช่ท่าทางที่สมบูรณ์แบบเพียงอย่างเดียว เป็นการลดการเปิดรับแสงเป็นเวลานานโดยการปรับหน้าจอ คีย์บอร์ด จังหวะแบ่ง และความสามารถด้านหลังส่วนบนร่วมกัน
อ่านเพิ่มเติม: การทำงานบนโต๊ะทำงานและการเปลี่ยนแปลงส่วนโค้งของกระดูกสันหลังส่วนคอ: ตามหลักสรีรศาสตร์ในทางปฏิบัติคุณสามารถฝึกความแข็งแกร่งด้วยส่วนโค้งของกระดูกสันหลังส่วนคอที่ยืดตรงได้หรือไม่?
หลายๆ คนสามารถออกกำลังกายแบบฝึกความแข็งแกร่งได้ แต่การตอบสนองของอาการ การเลือกการออกกำลังกาย และปริมาตรต้องมาก่อน ประเด็นไม่ใช่การกลัวภาระทั้งหมด แต่เพื่อหลีกเลี่ยงอาการทางประสาท
อ่านเพิ่มเติม: คุณสามารถฝึกความแข็งแกร่งด้วยส่วนโค้งของกระดูกสันหลังส่วนคอที่ยืดตรงได้หรือไม่ความสูงของหมอนและตำแหน่งการนอนหลับสำหรับภาวะกระดูกสันหลังส่วนคอหรือคอตรง
เป้าหมายของหมอนคือการนอนหลับที่ดีขึ้น ไม่ดันกระดูกไปด้านหลัง ความสูงที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับตำแหน่งการนอน ความกว้างของไหล่ ที่นอน และการตอบสนองต่ออาการ
อ่านเพิ่มเติม: ความสูงของหมอนและตำแหน่งการนอนหลับสำหรับภาวะกระดูกทับเส้นประสาทหรือคอตรงการออกกำลังกายของ ภาวะกระดูกสันหลังส่วนคอโค้งไปด้านหลังที่ควรหลีกเลี่ยง: สิ่งที่ไม่ควรบังคับให้
การออกกำลังกายกระดูกสันหลังส่วนคอเพื่อหลีกเลี่ยงหรือปรับเปลี่ยน: การยืดกล้ามเนื้อระยะสุดท้าย การลาก การบรรทุกของหนัก อาการของเส้นประสาท และการตอบสนองตลอด 24 ชั่วโมง
อ่านเพิ่มเติม: การออกกำลังกายกระดูกสันหลังส่วนคอ Kyphosis ที่ควรหลีกเลี่ยง: สิ่งที่ไม่ควรบังคับFAQ
เป้าหมายการออกกำลังกายเพื่อคืนความโค้งหรือไม่?
ไซต์นี้ไม่รับประกันว่าจะมีการบูรณะเส้นโค้ง เป้าหมายที่มีประโยชน์มากกว่าคือความเจ็บปวด อาการชา การนอนหลับ การเคลื่อนไหว ความเข้มแข็ง และความอดทนต่อกิจกรรมต่างๆ
จะเป็นอย่างไรถ้าอาการชาแย่ลงในวันรุ่งขึ้น?
ลดหรือหยุดการฝึก บันทึกการตอบสนอง และขอรับการดูแลหากอาการชาขยายออกไป ความอ่อนแอปรากฏขึ้น หรือการทำงานแย่ลง
รายงาน ภาวะกระดูกสันหลังส่วนคอโค้งไปด้านหลังหมายความว่าคอของฉันจะแย่ลงเรื่อย ๆ หรือไม่?
ไม่จำเป็น ภาษา Curve ต้องอาศัยอาการ การตรวจร่างกาย และการทำงาน อาการที่คงตัวเล็กน้อยมักเริ่มต้นจากภาระหนัก การนอนหลับ ความแรง และการตรวจคัดกรองสัญญาณอันตราย