সার্ফিং, স্কিইং, স্নোবোর্ডিং এবং আরোহণে ঘাড় লোড করা
খেলাধুলা একটি সহজ হ্যাঁ/না নয়। এটি অবস্থান, সময়কাল, প্রভাব ঝুঁকি, এবং 24-ঘন্টা উপসর্গ প্রতিক্রিয়া একসাথে।
রিলেটেড রিডিং
আপনি সার্ভিকাল কিফোসিসের সাথে সার্ফ, স্কি, স্নোবোর্ড বা আরোহণ করতে পারেন?
প্যাডলিং, স্নো ইমপ্যাক্ট রিস্ক, বেলে ভঙ্গি এবং লক্ষণ প্রতিক্রিয়ার জন্য একটি রিটার্ন-টু-স্পোর্ট ফ্রেমওয়ার্ক।
আরও পড়ুন: আপনি সার্ভিকাল কিফোসিস সহ সার্ফ, স্কি, স্নোবোর্ড বা আরোহণ করতে পারেন?সার্ভিকাল কিফোসিস + সার্ফিং: আমার পুনর্বাসন ব্যায়ামের তালিকা
সাহায্য করে এমন ড্রিলস, ড্রিল যা হাতের অসাড়তাকে আরও খারাপ করে তুলেছে, এবং থোরাসিক-নেতৃত্বাধীন রিটার্ন-টু-সার্ফ ফ্রেমওয়ার্কের উপর একটি প্রথম-ব্যক্তি নোট।
আরও পড়ুন: সার্ভিকাল কিফোসিস + সার্ফিং: আমার পুনর্বাসন ব্যায়ামের তালিকাকেন সার্ফ প্যাডলিং ঘাড়কে জ্বালাতন করতে পারে
প্রবণ প্যাডলিং থোরাসিক এক্সটেনশন, বারবার কাঁধের কাজ এবং মাথা উঁচু করার জন্য অনুরোধ করে। থোরাসিক এক্সটেনশন বা কাঁধের সহনশীলতা সীমিত হলে, ঘাড় প্রায়ই ক্ষতিপূরণ দেয়।
আরও পড়ুন: কেন সার্ফ প্যাডলিং ঘাড়কে জ্বালাতন করতে পারেস্কি বা স্নোবোর্ড পড়ে যাওয়ার পরে
ঝুঁকি হল গতি, পতন, ঘূর্ণন এবং সংঘর্ষ, একা ভঙ্গি নয়। হাতের অসাড়তা, দুর্বলতা, মাথা ঘোরা বা পরিবর্তিত সচেতনতার সাথে ঘাড়ের আঘাত একটি স্কি-থ্রু পরিস্থিতি নয়।
আরও পড়ুন: স্কি বা স্নোবোর্ড পড়ে যাওয়ার পরে ঘাড় ব্যথা: কখন থামতে হবেবেলেয়ার ঘাড়ের ব্যথা: বেলেয়িং খুব লোড হচ্ছে
পর্বতারোহীরা আরোহণ সহ্য করে কিন্তু বেলে যাওয়ার সময় জ্বলজ্বল করে কারণ দীর্ঘক্ষণ ঊর্ধ্বমুখী দৃষ্টি সার্ভিকাল মেরুদণ্ডকে প্রসারিত রাখে। বেলা ভলিউম ট্রেনিং ভলিউমের মতো ট্র্যাক করা উচিত।
আরও পড়ুন: বেলেয়ার ঘাড়ে ব্যথা: বেলেইং খুব বেশি লোডFAQ
আমি কি এখনও সার্ভিকাল কাইফোসিসের সাথে খেলাধুলা করতে পারি?
অনেক লোক করতে পারে, তবে সিদ্ধান্তগুলি স্নায়ুর লক্ষণ, ট্রমা ঝুঁকি, ডোজ এবং 24-ঘন্টা প্রতিক্রিয়া বিবেচনা করা উচিত, শুধুমাত্র ভাষা প্রতিবেদন নয়।
আমি কীভাবে সিদ্ধান্ত নেব কখন ডিলোড করব?
যদি ব্যথা বেড়ে যায়, অসাড়তা ছড়িয়ে পড়ে, ঘুম খারাপ হয় বা পরের দিন কার্যকারিতা কমে যায়, তাহলে সময়কাল, তীব্রতা বা ঘাড়-এক্সটেনশন এক্সপোজার হ্রাস করুন।
সার্ভিকাল কিফোসিস রিপোর্ট মানে কি আমার ঘাড় খারাপ হতে থাকবে?
অগত্যা না. বক্ররেখা ভাষার লক্ষণ, পরীক্ষা এবং কার্যকারিতা প্রয়োজন। হালকা স্থিতিশীল লক্ষণগুলি সাধারণত লোড, ঘুম, শক্তি এবং লাল-পতাকা স্ক্রীনিং দিয়ে শুরু হয়।