Carga no pescoço no surf, esqui, snowboard e escalada
O esporte não é um simples sim/não. É a posição, a duração, o risco de impacto e a resposta aos sintomas em 24 horas juntos.
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Você consegue surfar, esquiar, praticar snowboard ou escalar com cifose cervical?
Uma estrutura de retorno ao esporte para remar, risco de impacto na neve, postura de segurança e resposta aos sintomas.
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Uma nota em primeira pessoa sobre exercícios que ajudaram, exercícios que pioraram a dormência das mãos e uma estrutura de retorno ao surf guiada pelo tórax.
Leia mais: Cifose cervical + surf: minha lista de exercícios de reabilitaçãoPor que remar no surf pode irritar o pescoço
A remada em posição prona exige extensão torácica, trabalho repetido dos ombros e cabeça erguida. Se a extensão torácica ou a resistência dos ombros forem limitadas, o pescoço geralmente compensa.
Leia mais: Por que remar no surf pode irritar o pescoçoDor no pescoço após uma queda de esqui ou snowboard: quando parar
principal risco dos esportes de neve é a velocidade, quedas, rotação e colisão, e não apenas a postura. Trauma no pescoço com dormência nas mãos, fraqueza, tontura ou alteração da consciência não é uma situação de esqui.
Leia mais: Dor no pescoço após queda de esqui ou snowboard: quando pararDor no pescoço Belayer: amarração também é carga
Muitos escaladores toleram a escalada, mas se alargam durante a amarração porque o olhar prolongado para cima mantém a coluna cervical estendida. O volume de segurança deve ser rastreado como o volume de treinamento.
Leia mais: Dor no pescoço Belayer: amarrar também é cargaFAQ
Ainda posso praticar esportes com cifose cervical?
Muitas pessoas podem, mas as decisões devem considerar os sintomas nervosos, o risco de trauma, a dose e a resposta em 24 horas, e não apenas relatar o idioma.
Como decido quando descarregar?
Se a dor aumentar, a dormência se espalhar, o sono piorar ou a função diminuir no dia seguinte, reduza a duração, a intensidade ou a exposição à extensão do pescoço.
Um relatório de cifose cervical significa que meu pescoço continuará piorando?
não necessariamente. A linguagem curva precisa de sintomas, exame e função. Sintomas leves e estáveis geralmente começam com carga, sono, força e exames de alerta.