سرفنگ، سکینگ، سنو بورڈنگ، تے چڑھائی چ گردن دی لوڈنگ
کھیڈ اک سادہ ہاں/نہیں نئیں اے۔ ایہ پوزیشن، مدت، اثر دا خطرہ، تے 24 گھنٹے دے علامات دا ردعمل اکٹھے اے۔
متعلقہ پڑھنا
کی تسی سرفنگ، سکی، سنو بورڈ، یا گریوا کائیفوسس دے نال چڑھ سکدے او؟
پیڈلنگ، برف دے اثرات دے خطرے، بیلی کرنسی، تے علامات دے ردعمل دے لیی کھیڈاں تے واپسی دا فریم ورک۔
۔گریوا کائیفوسس + سرفنگ: میری بحالی دی ورزش دی فہرست
مشقاں تے اک فرسٹ پرسن نوٹ جہنے مدد کیتی، مشقاں جہناں نے ہتھاں دی بے حسی نوں ہور خراب کیتا، تے چھاتی دی اگوائی چ سرفنگ تے واپسی دا فریم ورک۔
مزید پڑھو: گریوا کیفوس + سرفنگ: میری بحالی دی مشق دی فہرستسرف پیڈلنگ گردن نو کیوں پریشان کر سکدی اے
پرون پیڈلنگ چھاتی دی توسیع، بار بار کندھے دا کم، تے اک اُچا سر منگدی اے۔ جے چھاتی دی توسیع یا کندھے دی برداشت محدود اے، تے گردن اکثر معاوضہ دیندی اے۔
مزید پڑھو: سرف پیڈلنگ گردن نو کیوں جلن پہنچا سکدی اےسکی یا سنو بورڈ دے گرن دے بعد گردن دا درد: کدوں روکنا اے
خطرہ رفتار، زوال، گردش تے ٹکراؤ اے، صرف کرنسی نئیں۔ ہتھ دی بے حسی، کمزوری، چکر آنا، یا بدلے ہوئے شعور دے نال گردن دا صدمہ سکی تھرو دی صورتحال نئیں اے۔
مزید پڑھو: سکی یا سنو بورڈ دے گرن دے بعد گردن وچ درد: کدوں رکنا اےبیلے دی گردن دا درد: بیلی دا بوجھ وی اے
بہت سارے کوہ پیما چڑھائی نو برداشت کردے نیں لیکن دیر کردے ہوئے بھڑکدے نیں کیونکہ طویل عرصے تک اپر ول نظر گریوا دی ریڑھ دی ہڈی نو ودھاندی اے۔ بیلے دے حجم نو ٹریننگ دے حجم دی طرح ٹریک کیتا جانا چاہی دا اے۔
مزید پڑھو: بیلیئر گردن دا درد: بیلنگ وی بوجھ اےFAQ
کی میں ہُن وی گریوا کیفوسس دے نال کھیڈاں کھیڈ سکدا واں؟
بہت سارے لوک کر سکدے نیں، لیکن فیصلیاں چ اعصابی علامات، صدمے دے خطرے، خوراک، تے 24 گھنٹے دے ردعمل تے غور کرنا چاہیدا اے، نہ کہ صرف بولی دی رپورٹ۔
میں کیویں فیصلہ کراں کہ کدوں ڈیلوڈ کرنا اے؟
جے درد ودھدا اے، بے حسی پھیلدی اے، نیند خراب ہو جاندی اے، یا اگلے دن فنکشن گھٹ جاندا اے، تے مدت، شدت، یا گردن دی توسیع دی نمائش نو گھٹ کرو۔
کی گریوا کائیفوسس دی رپورٹ دا مطلب اے کہ میری گردن خراب ہوندی رہوے گی؟
ضروری نئیں۔ وکر بولی نوں علامات، امتحان تے فنکشن دی لوڑ اے۔ ہلکے مستحکم علامات عام طور تے بوجھ، نیند، طاقت، تے ریڈ فلیگ اسکریننگ دے نال شروع ہوندیاں نیں.