سرف پیڈلنگ گردن نو کیوں پریشان کر سکدی اے
پرون پیڈلنگ چھاتی دی توسیع، بار بار کندھے دا کم، تے اک اُچا سر منگدی اے۔ جے چھاتی دی توسیع یا کندھے دی برداشت محدود اے، تے گردن اکثر معاوضہ دیندی اے۔
زیادہ تر دائمی گردن دا درد نوآموز سرفرز وچ بیان کردہ نایاب شدید حالت نئیں اے، لیکن طویل ہائپر ایکسٹینشن دے بعد ٹانگاں دی علامات، بے حسی یا کمزوری نو فوری دیکھ بھال دی لوڑ اے۔
آلے نقطیاں نال شروع کرو
- پیڈلنگ پائیدار توسیع دے علاوہ کندھے دا بوجھ اے۔
- پانی دے ویلے نو ودھاون توں پہلے زمین دی برداشت دی تعمیر کرو۔
- زیادہ پیڈلنگ دے نال اعصابی علامات دی جانچ نہ کرو۔
کی ٹریک کرنا اے
درد دی تھاں، بازو یا انگلیاں دی علامات، نیند، ودھدی ہوئی پوزیشناں، تربیت دا حجم، اگلے دن دا ردعمل، تے گرفت یا ٹھیک ہتھ دے کنٹرول وچ تبدیلیاں نوں ٹریک کرو۔ ایہ ریکارڈ اکثر صرف امیجنگ الفاظ نوں ویکھن نالوں زیادہ مفید ہوندا اے۔
کدوں خود نوں منظم نئیں کرنا اے
نویں یا ودھدی ہوئی کمزوری، پھیلدی ہوئی بے حسی، ہتھاں دی اناڑی پن، چلن چ تبدیلیاں، آنتاں / مثانے دی علامات، بخار، کینسر دی تاریخ، یا اہم صدمے دی فوری طبی دیکھ بھال دی لوڑ اے۔ رات دا درد جہڑا تہانوں جگاندا رہندا اے، گرفت دا نقصان، یا تیزی نال ترقی صرف آن لائن مشقاں نال نئیں سنبھالنی چاہیدی۔
FAQ
کی میں ہُن وی گریوا کیفوسس دے نال کھیڈاں کھیڈ سکدا واں؟
بہت سارے لوک کر سکدے نیں، لیکن فیصلیاں چ اعصابی علامات، صدمے دے خطرے، خوراک، تے 24 گھنٹے دے ردعمل تے غور کرنا چاہیدا اے، نہ کہ صرف بولی دی رپورٹ۔
میں کیویں فیصلہ کراں کہ کدوں ڈیلوڈ کرنا اے؟
جے درد ودھدا اے، بے حسی پھیلدی اے، نیند خراب ہو جاندی اے، یا اگلے دن فنکشن گھٹ جاندا اے، تے مدت، شدت، یا گردن دی توسیع دی نمائش نو گھٹ کرو۔
کی گریوا کائیفوسس دی رپورٹ دا مطلب اے کہ میری گردن خراب ہوندی رہوے گی؟
ضروری نئیں۔ وکر بولی نوں علامات، امتحان تے فنکشن دی لوڑ اے۔ ہلکے مستحکم علامات عام طور تے بوجھ، نیند، طاقت، تے ریڈ فلیگ اسکریننگ دے نال شروع ہوندیاں نیں.
حوالہ جات
متعلقہ پڑھنا
سرفنگ، سکینگ، سنو بورڈنگ، تے چڑھائی چ گردن دی لوڈنگ
کھیڈ اک سادہ ہاں/نہیں نئیں اے۔ ایہ پوزیشن، مدت، اثر دا خطرہ، تے 24 گھنٹے دے علامات دا ردعمل اکٹھے اے۔
مزید پڑھو: سرفنگ، سکینگ، سنو بورڈنگ، تے چڑھائی وچ گردن دی لوڈنگ24 گھنٹے دی گردن دے علامات دے ردعمل دا چارٹ
ترقی، ڈیلوڈ، یا دیکھ بھال دا انتخاب کرن لئی درد، پھیلدی ہوئی بے حسی، کمزوری، تے اگلے دن دے ردعمل نو ملا کے اصل ورزش دے بعد دے ردعمل دا چارٹ۔
مزید پڑھو: 24 گھنٹے دی گردن علامات دے ردعمل دا چارٹگردن دی ورزش دی ویڈیو حوالہ جات: اعصابی گلائڈز، طاقت، تے کھیڈ
آن سائٹ رہنمائی دے بعد اعصابی گلائڈز، گردن دے کنٹرول، اسکیپولر دی طاقت، چھاتی دی توسیع، تے کھیلاں دے سیاق و سباق دے لیی کیوریٹڈ یوٹیوب حوالے۔
ہور پڑھو: گردن دی ورزش دی ویڈیو حوالہ جات: اعصابی گلائڈز، طاقت، تے کھیڈکی تسی سرفنگ، سکی، سنو بورڈ، یا گریوا کائیفوسس دے نال چڑھ سکدے او؟
پیڈلنگ، برف دے اثرات دے خطرے، بیلی کرنسی، تے علامات دے ردعمل دے لیی کھیڈاں تے واپسی دا فریم ورک۔
۔گریوا کائیفوسس + سرفنگ: میری بحالی دی ورزش دی فہرست
مشقاں تے اک فرسٹ پرسن نوٹ جہنے مدد کیتی، مشقاں جہناں نے ہتھاں دی بے حسی نوں ہور خراب کیتا، تے چھاتی دی اگوائی چ سرفنگ تے واپسی دا فریم ورک۔
مزید پڑھو: گریوا کیفوس + سرفنگ: میری بحالی دی مشق دی فہرستسکی یا سنو بورڈ دے گرن دے بعد گردن دا درد: کدوں روکنا اے
خطرہ رفتار، زوال، گردش تے ٹکراؤ اے، صرف کرنسی نئیں۔ ہتھ دی بے حسی، کمزوری، چکر آنا، یا بدلے ہوئے شعور دے نال گردن دا صدمہ سکی تھرو دی صورتحال نئیں اے۔
مزید پڑھو: سکی یا سنو بورڈ دے گرن دے بعد گردن وچ درد: کدوں رکنا اےبیلے دی گردن دا درد: بیلی دا بوجھ وی اے
بہت سارے کوہ پیما چڑھائی نو برداشت کردے نیں لیکن دیر کردے ہوئے بھڑکدے نیں کیونکہ طویل عرصے تک اپر ول نظر گریوا دی ریڑھ دی ہڈی نو ودھاندی اے۔ بیلے دے حجم نو ٹریننگ دے حجم دی طرح ٹریک کیتا جانا چاہی دا اے۔
مزید پڑھو: بیلیئر گردن دا درد: بیلنگ وی بوجھ اے