ٹولز مدد کر سکدے نیں، لیکن ٹولز علاج دے وعدے نئیں ہن۔

کرشن: ممکنہ امداد، ہر کسی دے لی نئیں

اعصابی جڑ دی جلن آلے کجھ لوک مختصر، نرم کرشن توں مختصر مدت دی راحت محسوس کر سکدے نیں، لیکن خوراک، زاویہ تے فٹ اہمیت رکھدے نیں۔ اپنے آپ تے طاقت یا مدت ودھانا علامات نو زیادہ حساس بنا سکدا اے۔

جے کرشن بے حسی پھیلاندا اے، چکر آنا، متلی، بصری علامات، کمزوری، یا واضح درد وچ وادھا کردا اے تے رک جاؤ تے تشخیص حاصل کرو۔

تسلیاں: مقصد نیند اے، ہڈیاں نو واپس مجبور کرنا نئیں

• اک مفید تسلی نوں جاگن نوں سوکھا محسوس کرنا چاہیدا اے، گردن نوں انتہائی زاویے وچ مجبور نئیں کرنا چاہیدا۔
• سائیڈ سلیپراں نو عام طور تے سر تے گردن نو تقریباً تنے دے نال سیدھ چ رکھن دی لوڑ ہوندی اے۔ پچھے سوون آلیاں نو ٹھوڈی نو بہت اُچا یا بہت تھلے دھکن توں گریز کرنا چاہیدا اے۔
• جے کئی راتاں زیادہ درد، بے حسی، یا گھٹ نیند لیاؤندیاں نیں، تے اوہ اونچائی یا شکل کم نئیں کر رئی۔

مساج تے دستی تھراپی: آرام ساختی ثبوت نئیں اے

نرم بافتاں دا کم حفاظت، درد دی حساسیت، یا مختصر مدت دی سختی نو گھٹ کر سکدا اے، لیکن اس نو نیورولوجیکل اسکریننگ، طاقت دے کم، تے لوڈ مینجمنٹ دی جگہ نئیں لینی چاہیدی۔

تیز رفتار گردن دی ہیرا پھیری احتیاط دی لوڑ اے۔ ترقی پسند اعصابی علامات، ریڑھ دی ہڈی دے اشارے، ہڈیاں دے خطرے دے عوامل، عروقی قسم دی علامات، یا حالیہ صدمے دے نال، طبی تشخیص سب توں پہلاں زیادہ قدامت پسند راہ اے۔

پڑھدے رہو