اوزار مدد کر سکتے ہیں، لیکن اوزار علاج کے وعدے نہیں ہیں۔

ٹریکشن: ممکنہ ریلیف، ہر کسی کے لیے نہیں

اعصابی جڑوں میں جلن والے کچھ لوگ مختصر، نرم کرشن، لیکن خوراک، زاویہ اور موزوں مادے سے قلیل مدتی راحت محسوس کر سکتے ہیں۔ اپنے طور پر طاقت یا مدت میں اضافہ علامات کو زیادہ حساس بنا سکتا ہے۔

رکیں اور تشخیص حاصل کریں اگر کرشن بے حسی پھیلاتا ہے، چکر آنا، متلی، بصری علامات، کمزوری، یا واضح درد میں اضافہ کا سبب بنتا ہے۔

تکیے: مقصد نیند ہے، ہڈیوں کو واپس مجبور نہیں کرنا

• ایک مفید تکیہ جاگنے کا احساس دلاتا ہے، گردن کو انتہائی زاویے پر مجبور نہیں کرتا۔
• سائیڈ سلیپرز کو عام طور پر سر اور گردن کو ٹرنک کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ پیچھے سونے والوں کو ٹھوڑی کو بہت زیادہ یا بہت نیچے دھکیلنے سے گریز کرنا چاہئے۔
• اگر کئی راتیں زیادہ درد، بے حسی، یا غریب نیند لاتی ہیں، تو وہ قد یا شکل کام نہیں کر رہی ہے۔

مساج اور دستی تھراپی: سکون ساختی ثبوت نہیں ہے

نرم بافتوں کا کام حفاظت، درد کی حساسیت، یا قلیل مدتی سختی کو کم کر سکتا ہے، لیکن اسے اعصابی اسکریننگ، طاقت کے کام، اور بوجھ کے انتظام کو تبدیل نہیں کرنا چاہیے۔

تیز رفتار گردن کی ہیرا پھیری احتیاط کا مستحق ہے۔ ترقی پسند اعصابی علامات، ریڑھ کی ہڈی کے اشارے، ہڈیوں کے خطرے کے عوامل، عروقی قسم کی علامات، یا حالیہ صدمے کے ساتھ، طبی تشخیص پہلے زیادہ قدامت پسند راستہ ہے۔

پڑھتے رہیں