7日間の首痛・しびれ記録表
痛み、しびれ、睡眠、誘因、運動、運動量、翌日反応を同じ基準で記録するための7日間表です。
新しい筋力低下、しびれの拡大、手の不器用さ、歩行変化、排尿排便の異常、発熱、がんの既往、大きな外傷がある場合は早めに医療相談をしてください。夜間に何度も起きる痛み、握力低下、急な悪化もオンライン運動だけで扱う状況ではありません。
| 日付 | 痛み0-10 | しびれ/腕痛 | 睡眠 | 誘因 | 行ったこと | 翌日反応 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ||||||
| 2 | ||||||
| 3 | ||||||
| 4 | ||||||
| 5 | ||||||
| 6 | ||||||
| 7 |
関連コンテンツ
よくある質問
頸椎後弯と書かれたら悪化し続けますか？
必ずしもそうではありません。カーブの言葉は症状、診察、機能と合わせて読みます。軽く安定した症状は負荷、睡眠、筋力、危険サインを見ます。
毎日たくさん伸ばせば早く戻りますか？
そうとは限りません。神経症状は強いストレッチで悪化することがあります。少量で穏やかに行い、24時間反応を見ます。
手のしびれがなくストレートネックだけならMRIが必要？
検査は症状、外傷、神経所見、医療判断で決まります。画像用語だけで追加検査が必須とは限りません。