ความสูงของหมอนและตำแหน่งการนอนหลับสำหรับภาวะกระดูกสันหลังส่วนคอหรือคอตรง

เริ่มต้นด้วยจุดเหล่านี้

• หมอนไม่ควรสัญญาว่าจะฟื้นฟูเส้นโค้ง
• การนอนตะแคงขึ้นอยู่กับความกว้างของไหล่ การนอนหงายควรหลีกเลี่ยงการงอมากเกินไป
• ตัดสินจากคุณภาพการนอนหลับและอาการในตอนเช้า ไม่ใช่คำกล่าวอ้างทางการตลาด

สิ่งที่ต้องติดตาม

ติดตามตำแหน่งที่ปวด อาการของแขนหรือนิ้ว การนอนหลับ ตำแหน่งที่มีอาการรุนแรงขึ้น ปริมาณการฝึก การตอบสนองในวันถัดไป และดูว่าการยึดเกาะหรือการควบคุมมือแบบละเอียดมีการเปลี่ยนแปลงหรือไม่ บันทึกนี้มักจะมีประโยชน์มากกว่าการจ้องมองคำศัพท์เพียงอย่างเดียว

เมื่อไม่จัดการตนเอง

ความอ่อนแอที่เกิดขึ้นใหม่หรือแย่ลง อาการชาที่แพร่กระจาย ความซุ่มซ่ามของมือ การเปลี่ยนแปลงการเดิน อาการลำไส้/กระเพาะปัสสาวะ มีไข้ ประวัติมะเร็ง หรือการบาดเจ็บที่สำคัญ จำเป็นต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์โดยทันที อาการปวดตอนกลางคืนที่ทำให้คุณตื่น สูญเสียการยึดเกาะ หรือการลุกลามอย่างรวดเร็ว ไม่ควรจัดการด้วยการออกกำลังกายออนไลน์เท่านั้น

FAQ

การอ่านที่เกี่ยวข้อง