ارتفاع الوسادة ووضعية النوم في حالة حداب العمود الفقري العنقي أو استقامة الرقبة.

ابدأ بهذه النقاط

• لا ينبغي للوسادة أن تعد باستعادة المنحنى.
• النوم على الجانب يعتمد على عرض الكتفين؛ يجب أن يتجنب النوم على الظهر الانحناء المفرط.
• احكم على نوعية النوم والأعراض الصباحية، وليس على ادعاءات التسويق.

ما الذي يجب تتبعه

تتبع موقع الألم، وأعراض الذراع أو الإصبع، والنوم، والأوضاع المتفاقمة، وحجم التدريب، والاستجابة في اليوم التالي، وما إذا كانت تغيرات التحكم في القبضة أو اليد الدقيقة. غالبًا ما يكون هذا التسجيل أكثر فائدة من التحديق في تصوير الكلمات وحدها.

متى لا تستمر في الإدارة الذاتية

الضعف الجديد أو المتفاقم، أو الخدر المنتشر، أو خرق اليد، أو تغيرات المشي، أو أعراض الأمعاء / المثانة، أو الحمى، أو تاريخ السرطان، أو الصدمة الكبيرة تحتاج إلى رعاية طبية فورية. لا ينبغي التعامل مع الألم الليلي الذي يستمر في الاستيقاظ أو فقدان القبضة أو التقدم السريع من خلال التمارين عبر الإنترنت فقط.

FAQ

القراءة ذات الصلة