سروائیکل کرشن: کون فٹ ہو سکتا ہے، تضادات، اور خطرات
کرشن کچھ اعصابی علامات کے لیے قلیل مدتی ریلیف دے سکتا ہے، لیکن یہ سب کے لیے نہیں ہے اور اسے زبردستی خود کھینچنے کے طور پر نہیں سمجھا جانا چاہیے۔ خوراک، زاویہ، ردعمل، اور تضادات اہم ہیں۔
ہڈی کی علامات، فریکچر یا عدم استحکام، شدید آسٹیوپوروسس، انفیکشن، ٹیومر، ویسکولر خدشات، یا کرشن کے بعد بگڑتی ہوئی علامات آپ کے اپنے طور پر جاری نہ رہنے کی وجوہات ہیں۔
ان پوائنٹس کے ساتھ شروع کریں
- Traction ایک ڈیکمپریشن ٹرائل ہے، دوبارہ ترتیب دینے کی ضمانت نہیں ہے۔
- خراب ہوتے اعصاب کی علامات ایک رکنے کی علامت ہیں۔
- زیادہ خطرے والے کیسز کو پیشہ ورانہ تشخیص کی ضرورت ہے۔
کیا ٹریک کرنا ہے
درد کی جگہ، بازو یا انگلی کی علامات، نیند، بڑھنے والی پوزیشنز، ٹریننگ کا حجم، اگلے دن کا ردعمل، اور آیا گرفت یا ٹھیک ہاتھ کے کنٹرول میں تبدیلیوں کا پتہ لگائیں۔ یہ ریکارڈ اکثر صرف امیجنگ الفاظ کو گھورنے سے زیادہ مفید ہوتا ہے۔
جب خود کو منظم نہ رکھیں
نئی یا بگڑتی ہوئی کمزوری، بے حسی پھیلنا، ہاتھ کا اناڑی پن، چلنے پھرنے میں تبدیلی، آنتوں/مثانے کی علامات، بخار، کینسر کی تاریخ، یا اہم صدمے کو فوری طبی نگہداشت کی ضرورت ہے۔ رات کا درد جو آپ کو بیدار کرتا رہتا ہے، گرفت میں کمی، یا تیزی سے بڑھنا صرف آن لائن مشقوں سے ہی نہیں ہونا چاہیے۔
FAQ
کرشن، تکیے، یا مساج گردن کو دوبارہ درست کر سکتے ہیں؟
انہیں دوبارہ صف بندی کا وعدہ نہیں کرنا چاہئے۔ وہ سکون یا علامات کو مختصر مدت میں تبدیل کر سکتے ہیں، لیکن یہ ساختی اصلاح کو ثابت نہیں کرتا ہے۔
اگر دستی علاج کے بعد چکر آنا یا بے حسی بڑھ جائے تو کیا ہوگا؟
اسے دہراتے نہ رہیں۔ رکیں اور تشخیص حاصل کریں، خاص طور پر کمزوری، چال میں تبدیلی، یا اہم سر درد کے ساتھ۔
کیا سروائیکل کیفوسس کی رپورٹ کا مطلب ہے کہ میری گردن خراب ہوتی رہے گی؟
ضروری نہیں۔ منحنی زبان کو علامات، امتحان اور کام کی ضرورت ہے۔ ہلکی مستحکم علامات عام طور پر بوجھ، نیند، طاقت، اور انتباہی علامات کی اسکریننگ سے شروع ہوتی ہیں۔
حوالہ جات
متعلقہ پڑھنا
سروائیکل ٹریکشن تضادات، تکیے اور مساج
جب سروائیکل کرشن، تکیے، مساج، یا ہیرا پھیری سے مدد مل سکتی ہے، کب روکنا ہے، اور کون سے انتباہی علامات یا تضادات کو پیشہ ورانہ نگہداشت کی ضرورت ہے۔
مزید پڑھیں: سروائیکل ٹریکشن تضادات، تکیے اور مساجکرشن، تکیے، مساج، اور ہیرا پھیری کا
عام ٹولز، ممکنہ فوائد، اور جب خود کی دیکھ بھال مناسب نہ ہو تو ایک قدامت پسند گائیڈ پڑھیں۔
مزید پڑھیں: ٹریکشن، تکیے، مساج، اور ہیرا پھیری24 گھنٹے گردن کے علاماتی ردعمل کا چارٹ
اصل ورزش کے بعد جوابی چارٹ جس میں درد، بے حسی پھیلانا، کمزوری اور اگلے دن کے ردعمل کو شامل کیا گیا ہے تاکہ پیش رفت، ڈی لوڈ، یا دیکھ بھال کا انتخاب کیا جا سکے۔
مزید پڑھیں: 24 گھنٹے گردن کے علاماتی ردعمل کا چارٹمساج اور ہیرا پھیری: کیا بہتر محسوس کرنے کا مطلب گردن بدل گیا ہے؟
قلیل مدتی ریلیف نچلے پٹھوں کے سر، درد میں تبدیلی، یا آرام سے آ سکتا ہے، لیکن یہ ساختی تبدیلی کو ثابت نہیں کرتا ہے۔ تیز رفتار گردن کی ہیرا پھیری محتاط خطرے کی اسکریننگ کا مستحق ہے۔
مزید پڑھیں: مالش اور ہیرا پھیری: کیا بہتر محسوس کرنے کا مطلب گردن بدلنا ہے؟