การดึงกระดูกสันหลังส่วนคอ: ใครบ้างที่อาจพอดี ข้อห้าม และความเสี่ยง
การยึดเกาะอาจช่วยบรรเทาอาการบางอย่างที่รากประสาทได้ในระยะสั้น แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคน และไม่ควรถือเป็นการดึงตัวเองออกแรง ปริมาณ มุม การตอบสนอง และข้อห้ามมีความสำคัญ
อาการของสายสะดือ การแตกหักหรือความไม่มั่นคง โรคกระดูกพรุนรุนแรง การติดเชื้อ เนื้องอก ปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือด หรืออาการที่แย่ลงหลังจากการดึงเป็นเหตุผลที่คุณไม่ควรทำต่อไปด้วยตัวเอง
เริ่มต้นด้วยจุดเหล่านี้
- Traction เป็นการทดลองคลายการบีบอัด ไม่รับประกันการปรับตำแหน่งใหม่
- อาการของเส้นประสาทที่แย่ลงเป็นสัญญาณหยุด
- กรณีที่มีความเสี่ยงสูงจำเป็นต้องได้รับการประเมินจากผู้เชี่ยวชาญ
สิ่งที่ต้องติดตาม
ติดตามตำแหน่งที่ปวด อาการของแขนหรือนิ้ว การนอนหลับ ตำแหน่งที่มีอาการรุนแรงขึ้น ปริมาณการฝึก การตอบสนองในวันถัดไป และดูว่าการยึดเกาะหรือการควบคุมมือแบบละเอียดมีการเปลี่ยนแปลงหรือไม่ บันทึกนี้มักจะมีประโยชน์มากกว่าการจ้องมองคำศัพท์เพียงอย่างเดียว
เมื่อไม่จัดการตนเอง
ความอ่อนแอที่เกิดขึ้นใหม่หรือแย่ลง อาการชาที่แพร่กระจาย ความซุ่มซ่ามของมือ การเปลี่ยนแปลงการเดิน อาการลำไส้/กระเพาะปัสสาวะ มีไข้ ประวัติมะเร็ง หรือการบาดเจ็บที่สำคัญ จำเป็นต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์โดยทันที อาการปวดตอนกลางคืนที่ทำให้คุณตื่น สูญเสียการยึดเกาะ หรือการลุกลามอย่างรวดเร็ว ไม่ควรจัดการด้วยการออกกำลังกายออนไลน์เท่านั้น
FAQ
การลาก หมอน หรือการนวดสามารถจัดแนวคอได้หรือไม่?
พวกเขาไม่ควรสัญญาว่าจะปรับเปลี่ยน พวกเขาอาจเปลี่ยนความสะดวกสบายหรืออาการในระยะสั้น แต่นั่นไม่ได้พิสูจน์การแก้ไขโครงสร้าง
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าอาการวิงเวียนศีรษะหรือชาแย่ลงหลังการรักษาด้วยตนเอง?
อย่าทำซ้ำซ้ำอีก หยุดและเข้ารับการประเมิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอาการอ่อนแรง การเดินเปลี่ยนไป หรือปวดศีรษะอย่างมาก
รายงาน ภาวะกระดูกสันหลังส่วนคอโค้งไปด้านหลังหมายความว่าคอของฉันจะแย่ลงเรื่อย ๆ หรือไม่?
ไม่จำเป็น ภาษา Curve ต้องอาศัยอาการ การตรวจร่างกาย และการทำงาน อาการที่คงตัวเล็กน้อยมักเริ่มต้นจากภาระหนัก การนอนหลับ ความแรง และการตรวจคัดกรองสัญญาณอันตราย
อ้างอิง
การอ่านที่เกี่ยวข้อง
ข้อห้ามในการดึงคอ หมอน และการนวด
เมื่อการดึงกระดูกสันหลังส่วนคอ หมอน การนวด หรือการยักย้ายอาจช่วยได้ เมื่อใดที่ควรหยุด และสัญญาณอันตรายหรือข้อห้ามใดที่ต้องได้รับการดูแลอย่างมืออาชีพ
อ่านเพิ่มเติม: ข้อห้ามในการดึงคอ หมอน และการนวดการยึดเกาะ หมอน การนวด และการยักย้าย
คู่มืออนุรักษ์นิยมเกี่ยวกับเครื่องมือทั่วไป ประโยชน์ที่เป็นไปได้ และเมื่อการดูแลตนเองไม่เหมาะสม
อ่านเพิ่มเติม: การยึดเกาะ หมอน การนวด และการยักย้ายแผนภูมิตอบสนองต่ออาการคอตลอด 24 ชั่วโมง
แผนภูมิการตอบสนองหลังการออกกำลังกายต้นฉบับที่รวมความเจ็บปวด อาการชาที่แพร่กระจาย ความอ่อนแอ และการตอบสนองในวันถัดไปเพื่อเลือกความคืบหน้า ลดภาระ หรือการดูแล
อ่านเพิ่มเติม: แผนภูมิตอบสนองต่ออาการคอตลอด 24 ชั่วโมงการนวดและการจัดการ: รู้สึกดีขึ้นหมายความว่าคอเปลี่ยนไปหรือไม่?
การบรรเทาระยะสั้นอาจมาจากกล้ามเนื้อส่วนล่าง การปรับความเจ็บปวด หรือการผ่อนคลาย แต่ไม่ได้พิสูจน์ถึงการเปลี่ยนแปลงโครงสร้าง การจัดการคอด้วยความเร็วสูงสมควรได้รับการตรวจคัดกรองความเสี่ยงอย่างระมัดระวัง
อ่านเพิ่มเติม: การนวดและการจัดการ: รู้สึกดีขึ้นหมายความว่าคอเปลี่ยนไปหรือไม่?