Pourquoi le surf peut irriter le cou
La pagaie couchée demande une extension thoracique, un travail répété des épaules et une tête relevée. Si l’extension thoracique ou l’endurance de l’épaule est limitée, le cou compense souvent.
La plupart des douleurs chroniques au cou ne sont pas les rares affections graves décrites chez les surfeurs débutants, mais les symptômes des jambes, l'engourdissement ou la faiblesse après une hyperextension prolongée nécessitent des soins urgents.
Commencez par ces points
- Le paddle est une extension soutenue plus une charge sur les épaules.
- Développez la tolérance à la terre avant d'augmenter le temps d'eau.
- Ne testez pas les symptômes nerveux en pagayant davantage.
Que suivre
Suivez l'emplacement de la douleur, les symptômes du bras ou des doigts, le sommeil, les positions aggravantes, le volume d'entraînement, la réponse le lendemain et si la prise en main ou le contrôle précis de la main changent. Cet enregistrement est souvent plus utile que de simplement visualiser des mots.
Quand ne pas continuer l’autogestion
Une faiblesse nouvelle ou qui s'aggrave, un engourdissement étendu, une maladresse des mains, des changements dans la marche, des symptômes intestinaux/vésicaux, de la fièvre, des antécédents de cancer ou un traumatisme important nécessitent des soins médicaux rapides. Les douleurs nocturnes qui ne cessent de vous réveiller, la perte d’adhérence ou la progression rapide ne doivent pas être traitées uniquement avec des exercices en ligne.
FAQ
Puis-je quand même faire du sport avec une cyphose cervicale ?
De nombreuses personnes le peuvent, mais les décisions doivent prendre en compte les symptômes nerveux, le risque de traumatisme, la dose et la réponse dans les 24 heures, et non pas uniquement le langage.
Comment puis-je décider quand décharger ?
Si la douleur augmente, l'engourdissement se propage, le sommeil se détériore ou la fonction diminue le lendemain, réduisez la durée, l'intensité ou l'exposition de l'extension du cou.
Un rapport de cyphose cervicale signifie-t-il que mon cou va continuer à s'aggraver ?
pas nécessairement. Le langage courbe a besoin de symptômes, d’examen et de fonction. Les symptômes légers et stables commencent généralement par un dépistage de la charge, du sommeil, de la force et du signal d’alarme.
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