Douleur au cou de l'assureur : l'assurage est aussi une charge
De nombreux grimpeurs tolèrent l'escalade mais s'évasent lors de l'assurage car un regard prolongé vers le haut maintient la colonne cervicale étendue. Le volume d’assurage doit être suivi comme le volume d’entraînement.
Les lunettes d'assurage, les échanges de partenaires, les changements de position et la force scapulaire peuvent réduire l'exposition, mais jamais au détriment d'une surveillance sûre.
Commencez par ces points
- posture d'assurage est la charge cervicale.
- Suivez séparément le volume d’escalade et le volume d’assurage.
- Réduisez le regard vers le haut sans réduire la sécurité de l’assurage.
Que suivre
Suivez l'emplacement de la douleur, les symptômes du bras ou des doigts, le sommeil, les positions aggravantes, le volume d'entraînement, la réponse le lendemain et si la prise en main ou le contrôle précis de la main changent. Cet enregistrement est souvent plus utile que de simplement visualiser des mots.
Quand ne pas continuer l’autogestion
Une faiblesse nouvelle ou qui s'aggrave, un engourdissement étendu, une maladresse des mains, des changements dans la marche, des symptômes intestinaux/vésicaux, de la fièvre, des antécédents de cancer ou un traumatisme important nécessitent des soins médicaux rapides. Les douleurs nocturnes qui ne cessent de vous réveiller, la perte d’adhérence ou la progression rapide ne doivent pas être traitées uniquement avec des exercices en ligne.
FAQ
Puis-je quand même faire du sport avec une cyphose cervicale ?
De nombreuses personnes le peuvent, mais les décisions doivent prendre en compte les symptômes nerveux, le risque de traumatisme, la dose et la réponse dans les 24 heures, et non pas uniquement le langage.
Comment puis-je décider quand décharger ?
Si la douleur augmente, l'engourdissement se propage, le sommeil se détériore ou la fonction diminue le lendemain, réduisez la durée, l'intensité ou l'exposition de l'extension du cou.
Un rapport de cyphose cervicale signifie-t-il que mon cou va continuer à s'aggraver ?
pas nécessairement. Le langage courbe a besoin de symptômes, d’examen et de fonction. Les symptômes légers et stables commencent généralement par un dépistage de la charge, du sommeil, de la force et du signal d’alarme.
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