ম্যাসেজ এবং ম্যানিপুলেশন: ভাল অনুভব করা মানে কি ঘাড় পরিবর্তিত হয়েছে?

এই পয়েন্টগুলি দিয়ে শুরু করুন

• ভাল বোধ করা প্রমাণ করে না বক্ররেখা সংশোধন করা হয়েছে।
• উচ্চ-বেগ ঘাড় কৌশল সবার জন্য নয়।
• স্নায়ু বা ভাস্কুলার-সদৃশ উপসর্গ দেখা দিলে পরীক্ষা চালিয়ে যাবেন না।

কী ট্র্যাক করতে হবে

ব্যথার অবস্থান, বাহু বা আঙুলের লক্ষণ, ঘুম, উত্তেজনাপূর্ণ অবস্থান, প্রশিক্ষণের পরিমাণ, পরের দিনের প্রতিক্রিয়া এবং গ্রিপ বা সূক্ষ্ম হাত নিয়ন্ত্রণের পরিবর্তনগুলি ট্র্যাক করুন। এই রেকর্ডটি প্রায়শই ইমেজিং শব্দগুলিকে একা দেখার চেয়ে বেশি কার্যকর।

কখন স্ব-পরিচালনা না রাখা

নতুন বা ক্রমবর্ধমান দুর্বলতা, অসাড়তা ছড়িয়ে পড়া, হাতের আনাড়ি, হাঁটার পরিবর্তন, অন্ত্র/মূত্রাশয়ের লক্ষণ, জ্বর, ক্যান্সারের ইতিহাস, বা উল্লেখযোগ্য আঘাতের জন্য দ্রুত চিকিৎসা সেবা প্রয়োজন। রাতের ব্যথা যা আপনাকে জাগিয়ে রাখে, গ্রিপ লোপ, বা দ্রুত অগ্রগতি শুধুমাত্র অনলাইন ব্যায়ামের মাধ্যমে পরিচালনা করা উচিত নয়।

FAQ

রিলেটেড রিডিং