Pouvez-vous vous entraîner en force avec une courbe cervicale redressée ?
De nombreuses personnes peuvent continuer à s'entraîner en force, mais la réponse aux symptômes, la sélection des exercices et le volume passent en premier. Il ne s’agit pas de craindre toute charge, mais d’éviter de subir des symptômes nerveux.
Les rangées, les pulldowns, les squats, les soulevés de terre et les pressions peuvent déclencher des symptômes par le biais de haussements d'épaules, d'apnée ou de compensation du cou. Commencez plus bas et regardez la réponse 24 heures sur 24.
Commencez par ces points
- Vous n’avez pas automatiquement besoin d’arrêter tout levage.
- Ne poursuivez pas les PR lorsque les symptômes nerveux sont instables.
- Utilisez la réponse de 24 heures pour progresser ou décharger.
Que suivre
Suivez l'emplacement de la douleur, les symptômes du bras ou des doigts, le sommeil, les positions aggravantes, le volume d'entraînement, la réponse le lendemain et si la prise en main ou le contrôle précis de la main changent. Cet enregistrement est souvent plus utile que de simplement visualiser des mots.
Quand ne pas continuer l’autogestion
Une faiblesse nouvelle ou qui s'aggrave, un engourdissement étendu, une maladresse des mains, des changements dans la marche, des symptômes intestinaux/vésicaux, de la fièvre, des antécédents de cancer ou un traumatisme important nécessitent des soins médicaux rapides. Les douleurs nocturnes qui ne cessent de vous réveiller, la perte d’adhérence ou la progression rapide ne doivent pas être traitées uniquement avec des exercices en ligne.
FAQ
L'objectif de l'exercice est-il de restaurer la courbe ?
Ce site ne promet pas de restauration de courbes. Les objectifs les plus utiles sont la douleur, l’engourdissement, le sommeil, le mouvement, la force et la tolérance à l’activité.
Que se passerait-il si l'engourdissement est pire le lendemain ?
Réduisez ou arrêtez cet exercice, enregistrez la réponse et demandez des soins si l'engourdissement se propage, une faiblesse apparaît ou la fonction se détériore.
Un rapport de cyphose cervicale signifie-t-il que mon cou va continuer à s'aggraver ?
pas nécessairement. Le langage courbe a besoin de symptômes, d’examen et de fonction. Les symptômes légers et stables commencent généralement par un dépistage de la charge, du sommeil, de la force et du signal d’alarme.
Références
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